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Warum ist die richtige Ernährung für das Ausdauertraining wichtig?  Beim Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen werden die Energiereserven des Körpers schnell aufgebraucht, was zu Ermüdung und Leistungsabfall führt. Die richtige Ernährung sorgt für eine stetige Versorgung mit essentiellen Nährstoffen,...

Elektrolyte sind spezielle Mineralsalze, die in Wasser gelöst sind. Sie zerfallen in positiv und negativ geladene Ionen, die elektrischen Strom leiten und so Informationen zwischen Nervenzellen übertragen können. Dazu gehören Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium. Sie regulieren den Flüssigkeitshaushalt, unterstützen...

Die Bedeutung der Erholung Erholung ist ein oft übersehener, aber wesentlicher Bestandteil des Trainings. Während des Trainings erleiden unsere Muskeln mikroskopische Schäden, was eine Entzündungsreaktion auslöst, die notwendig für Muskelreparatur und -wachstum ist. Ohne ausreichende Erholung kann das Gleichgewicht zwischen...